Những thực phẩm trị chứng mất ngủ hiệu quả
Chứng mất ngủ có rất nhiều nguyên nhân gây nên, thông thường, có thể cải thiện bằng cách điều chỉnh thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống, trường hợp nghiêm trọng có thể phải kết hợp sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.
Mất ngủ là một vấn đề quá phổ biến trong xã hội hiện đại. Tình trạng mất ngủ kéo dài có thể gây nên những ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe thể chất và tinh thần của con người, do đó cần được điều trị càng sớm càng tốt.
Dưới đây là một số thực phẩm trị chứng mất ngủ hiệu quả mà bạn có thể áp dụng:
Quả anh đào
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì quả anh đào có chứa hàm lượng melatonin dồi dào, đây là chất cần thiết cho một giấc ngủ ngon và sâu. Quả anh đào cũng giúp điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể và khôi khôi phục lại chu kỳ giấc ngủ tự nhiên.
Quả chuối
Có đến 8 loại axit amin thiết yếu mà cơ thể con người không thể tự tổng hợp được tìm thấy trong quả chuối. Chỉ với 2 quả chuối mỗi ngày là bạn đã cung cấp cho cơ thê rất nhiều dưỡng chất quan trọng như năng lượng, vitamin, khoáng chất giúp làm giảm căng thẳng hiệu quả.
Bên cạnh đó, ăn chuối còn giúp cung cấp kali cho cơ thể, giúp làm giảm nguy cơ hình thành cục máu đông, phòng ngừa đột quỵ. Đặc biệt, lượng magie dồi dào trong chuối giúp hỗ trợ cải thiện chứng mất ngủ cực kỳ hiệu quả.
Hạt sen
Trong hạt sen có chất kiềm, glucôxit thơm giúp an thần, chữa Bệnh mất ngủ. Sau khi ăn hạt sen, tuyến tụy của bạn sẽ tiết ra chất insulin giúp dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Khi dùng hạt sen chữa mất ngủ thì bạn nên kết hợp cả hạt sen và tâm sen.
Tuy nhiên, cũng cần lưu ý là những người bị đầy bụng, táo bón, khó tiêu… thì nên hạn chế sử dụng hạt sen, có thể trị chứng mất ngủ bằng những thực phẩm thay thế khác.
Các loại cá giàu vitamin B6
Vitamin B6 khi được đưa vào trong cơ thể sẽ sản sinh melatonin – hay còn gọi là hoóc-môn giấc ngủ. Vitamin B6 được tìm thấy nhiều trong các loại cá như cá ngừ, cá bơn, cá hồi . Bạn nên sắp xếp các món cá vào thực đơn buổi tối. Đây thực sự là loại thuốc an thần tự nhiên tuyệt vời.
Thịt gà tây
Ít ai biết trong thịt gà tây rất giàu tryptophan, một loại axit amin làm tăng nồng độ serotonin – chất kích thích buồn ngủ hàng đầu. Điều này có thể giải thích tại sao bạn dễ đi vào giấc ngủ sau khi ăn gà tây.
Thịt gà tây rất giàu tryptophan, một loại axit amin làm tăng nồng độ serotonin giúp kích thích cảm giác buồn ngủ./.
